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『忙しい人の3時間快眠』
インデックス・コミュニケーションズ
price : ￥\1,470
release : Now On Sale
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基本はわかるかと思います
睡眠に関する本を読むのはこれで３冊目になるのですが
何というか浅く広くという感じですね。
「３時間熟睡法」よりは役に立ちました。
しかし、３時間睡眠の実践に関しては「頭のいい人の短く深く眠る法」の
方が具体的に書いてあるので参考になる気がします（ただし、玄米食は難しいです）。
この手の本を読んで実際に３時間睡眠ができるようにﾆなった人はどれくらい
いるのだろうかと考えると、やはりもう少しこの本も詳しく述べるべきだと思います。
ハーブや睡眠薬の説明一覧表などもあって利用する人は参考になります。私なりの補足をしておくと
脳の松果体で・・
トリプトファン（牛乳などに含まれる必須アミノ酸の１つ）
↓←日光、リズム運動 例）歩く
セロトニン
↓←ＳＡＭ－ｅ（Ｓアデノシルメチオニン）と暗闇？
メラトニン
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